Belajar untuk planning makanan sendiri sesuai dengan kalori maintenance/defisit kamu + cara program jenis olahraga beban untuk meningkatkan massa otot yg cocok buat kamu!

Setelah belajar dari kelas ini, kamu akan bisa langsung :
1. mengerti cara untuk plan makanan sesuai dengan kalori dan MACRONUTRIENTS kamu
2. mengerti makanan apa aja untuk mencapai target protein, fat, dan karbohidrat kamu
3. mengerti setiap benefit dari macronutrients buat mengubah badan kamu
4. mengerti makanan apa yang perlu di makan disetiap fase menstruasi kamu
5. cara untuk program olahraga kamu berdasarkan total berapa kali kamu olahraga/minggu
6. cara untuk memilih jenis olahraga yang benar untuk fokus ningkatin massa otot

Kamu akan menerima :

1. Rekaman Kelas ini
2. PPT
3. Resep 10 makanan sehat yang mudah dibuat
4. Program Olahraga untuk 4 minggu (hypertrophy-based)